Nie wszystkie owoce są złe dla osób odchudzających się i chorych na cukrzycę. Lista owoców dobrych dla diabetyków i na odchudzanie.
Wiele osób uważa, że spożywanie owoców przez diabetyków to jest zły pomysł.
Często zabrania się diabetykom spożywania owoców ze względu na słodycz owocu zawierającego cukier.
W rzeczywistości, słodki smak i glukoza owoców pochodzą z naturalnych cukrów i mają niski indeks glikemiczny.
Indeks glikemiczny wskazuje jak szybko spożywany pokarm wpływa na poziom cukru we krwi.
Dodatkowo fakt, dzięki któremu owoce są wartościowe w diecie dla diabetyków jest to, że są źródłem witamin, minerałów i błonnika, które są ważne dla przemiany materii.
Popularne artykuły, które również interesują innych:
Owoce są:
– dobrym źródłem węglowodanów w ilości porównywalnej do warzyw.
– inną zaletą jest niska zawartość tłuszczu i sodu w owocach. Z wyjątkiem awokado, które ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu, ale jego dobry tłuszcz jest potrzebny organizmowi.
– niski indeks glikemiczny powoduje, że owoce są dobre dla cukrzyków, ponieważ podnoszą poziom cukru we krwi powoli.
Oto lista owoców, dobrych dla diabetyków
1. Truskawki: Owoc ten ma wysoką zawartość błonnika. Truskawki są też dobre ze względu na zawartość witaminy C. Dodatkową korzyścią z truskawek jest zdolność do czyszczenia plam na zębach.
2. Winogrona: owoce te w ogóle a wino również są bogate w błonnik. Kolejnym plusem jest zawartość witaminy B6. Witamina ta jest niezbędna do wspierania pracy mózgu i hormonów, które z kolei mogą wpływać na nastrój człowieka.
3. Wiśnie ( i czereśnie): bogate w wapń i przeciwutleniacze, wiśnie kwalifikują się do stosowania jako dieta dla cukrzyków ponieważ składniki w nich zawarte mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Nawet przetwory wiśniowe, zważywszy na niski indeks glikemiczny tych owoców, są nadal uważane za bezpieczne dla diabetyków, o ile nie są z dodatkiem cukru.
Przy okazji…
Warto wiedzieć, że wiśnie powinny być spożywane przez chorych na dnę moczanową, gdyż rozpuszczają kwas moczanowy a czereśnie powinny być jedzone przez osoby z chorą tarczycą (niedobory jodu)
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
4. Gruszki: Oprócz niskiej zawartości węglowodanów, gruszki są pożywieniem, które jest bogate w błonnik i potas. To wystarczy, aby gruszkę wybrać jako owoc dobry dla cukrzyka. Poza tym mogą być spożywane bezpośrednio. Dodanie tego owocu do sałatek do dobry krok. Gruszki są również dobre dla osób z niedoczynnością tarczycy
5. Pomarańcze: Pomarańcze są źródłem pożywienia bogatego w witaminę C. Jedna pomarańcza wystarczy, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu. Pomarańcza zawiera również kwas foliowy i potas, które pomagają w normalizacji ciśnienia tętniczego. Owoc ten jest dobrym wyborem dla cukrzyków, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów i kalorii.
6. Jabłka: Stare powiedzenie, które mówi, że jedząc jedno jabłko dziennie można trzymać się z dala od lekarza nie jest przytaczane bez powodu. Niska zawartość kalorii i węglowodanów, błonnik oraz witamina C, mogą być przywołane jako część dobroci zawartych w jabłku. Ponadto, skóra z tego owocu zawiera również przeciwutleniacze.
7. Owoce na odchudzanie
– Grejpfrut wspomaga odchudzanie, ma niski indeks glikemiczny i pomaga spalać tłuszcz oraz usunąć toksyny (ale też wzmacnia działanie leków, więc nie jedz grejpfrutów po lub przed zażyciem leków),
– papaja, kiwi i ananas pomagają spalić tłuszcz i również mają działanie detoksykacyjne.
– podobnie jabłka, gruszki i jagody to również owoce na odchudzanie.
Jakkolwiek owoce te są dobre dla cukrzyków i osób odchudzających się, staraj się jeść je bez dodatku cukru.
Jedz owoce świeże , mrożone lub z puszek bez dodatku substancji słodzących.
Owoce dla cukrzyków mogą być również spożywane w postaci 100% soku bez dodatków takich jak cukier lub mleko.
Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu.
źródło: healthfame.com/2017/02/list-of-fruits-good-for-diabetics.html
