Można poczuć się lepiej, oczyścić tętnice i poprawić zdrowie serca bez użycia toksycznych substancji chemicznych, zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu i mieć więcej energii .
Tych 21 produktów spożywczych naturalnie oczyszcza tętnice, powodując że twoje serce jest zdrowe, szczęśliwe i działa znakomicie.
Wiele środków spożywczych na tej liście zawiera zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze i błonnik rozpuszczalny, które są idealne nie tylko dla serca, ale także dla zdrowej skóry, włosów, produkcji hormonów i dla wchłaniania składników pokarmowych.
Można poczuć się lepiej, mieć więcej energii i poprawić zdrowie serca bez użycia toksycznych substancji chemicznych, zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
1. CYNAMON
– Czy wiesz, że łyżeczka cynamonu sprawia, że zmniejsza się ryzyko chorób serca?
Wystarczy jedna łyżeczka mielonego cynamonu dziennie aby obniżyć poziom cholesterolu, jednocześnie zwalczać i zapobiegać odkładaniu się jego płytek.
Cynamon jest również pełen antyoksydantów, które dodatkowo poprawiają funkcjonowanie układu krążenia krwi, chroniąc przed szkodliwym utlenianiem.
Pora więc odłożyć cukier i zacząć cieszyć się cynamonem. Spróbuj tej wonnej przyprawy w filiżance herbaty lub posyp po wierzchu przygotowanej kawy.
2. BROKUŁY
– Brokuły to rośliny, które są naładowane witaminą K, pomagającą zapobiegać zwapnieniom i stwardnieniom tętnic.
Spożywanie witamin i przeciwutleniaczy zgromadzonych w brokułach pomaga zapobiec utlenianiu cholesterolu LDL, który może prowadzić do poważnych chorób serca.
To super zdrowa jarzynka oferuje także zdrowotną dawkę błonnika, który pomaga normalizować ciśnienie krwi. Sprawdź jak wykiełkować brokuły i mieć ich mega dawkę >>>
3. ZIELONA HERBATA </strong
– Zielone herbaty – szczególnie bogata w składniki odżywcze herbata Matcha – zawierają znaczne ilości katechin, przeciwutleniaczy w postaci fenoli roślinnych, które hamują wchłanianie cholesterolu podczas trawienia.
Zapraszamy na filiżankę lub dwie zielonej herbaty codziennie, aby poprawić poziom lipidów we krwi, oraz przyczynić się do zmniejszenia zatorów tętniczych.
Zielona herbata zapewnia również naturalny impuls dla metabolizmu, który pomoże ci schudnąć oraz wzmocnienie układu krążenia.
4. ORZECHY
– Zdrowe dla serca przekąski alternatywne do paczkowanej i przetworzonej żywności. Orzechy to pyszny sposób czyszczenia tętnic z wieloma dodatkowymi korzyściami!
Migdały są zdecydowanie najlepszym wyborem, są bardzo bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, błonnik i białko.
Orzechy włoskie są kolejnym doskonałym wyborem. Jako doskonałe źródło kwasu alfa-linolenowego (ALA), spożywane codziennie mogą pomóc poprawić ciśnienie krwi, zmniejszają stany zapalne i zachowują czyste tętnice.
5. ARBUZ
– Jest nie tylko smaczny.
Arbuz jest kolejnym owocem, który jest doskonały dla twojego serca.
Jako naturalne źródło aminokwasu L-cytruliny, arbuzy mogą pomóc w utrzymaniu czystych tętnic, obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszaniu stanów zapalnych.
W podobny sposób jak granat, arbuz naturalnie stymuluje wytwarzanie tlenku azotu, co dodatkowo poprawia zdrowie tętnic i ciśnienie krwi.
6. ZIMNOWODNE TŁUSTE RYBY
– Bogate również w zdrowe tłuszcze, żyjące w zimnych wodach ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki lub tuńczyk mogą pomóc oczyścić tętnice. Staraj się jeść ryby dwa razy w tygodniu, aby zmniejszyć osadzanie się płytek i zapaleń, które mogą prowadzić do chorób serca.
Jedzenie ryb zimnowodnych może również przyczynić się do poprawy ogólnego poziomu cholesterolu – obniżenie poziomu trójglicerydów i zwiększenia stężenia cholesterolu HDL w krwiobiegu.
7. OLIWA Z OLIWEK
– Bogata w jednonienasycony kwas oleinowy – należący do tzw kwasów NNKT (ang.EFA), znany z pozytywnego wpływu na poziom cholesterolu i stresu oksydacyjnego w krwioobiegu – oliwa z oliwek jest powszechnie uważana za jeden z najzdrowszych olejów do gotowania i dressingu.
Według ostatnich badań, stosowanie oliwy z oliwek do tych celów może faktycznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu krążenia aż o 41%.
Jedna uwaga:
Przy zakupie oliwy z oliwek, unikaj kupowania najtańszej na półce. Produkty te są tanie nie bez powodu. Tanie oleje oliwkowe są często uzyskiwane wtórnie, uszkadzane przez ciepło podczas procesu ekstrakcji.
Zamiast nich kupuj certyfikowaną 100 procentową oliwę extra virgin.
8. OLEJ KOKOSOWY
– Nie wszystkie nasycone kwasy tłuszczowe są złe.
Regularne spożywanie oleju kokosowego – około 2 lub 3 łyżki dziennie – może przyczynić się do zmniejszenia narastania płytek w tętnicach wspomagając przemianę cholesterolu we krwi do postaci, którą nasz organizm może wykorzystać.
Wysokie stężenie trójglicerydów o średniej długości łańcucha i kwas laurynowy obecne w oleju z orzecha kokosowego wspomagają również krzepnięcie krwi oraz pełnią funkcję przeciwutleniacza, co jeszcze bardziej ogranicza ryzyko chorób serca. Możesz wykorzystać starą i sprawdzoną metodę płukania ust olejem >>>
9. AWOKADO
– Następnym razem gdy zrobisz sobie kanapkę lub sałatkę, dodaj kilka plasterków awokado zamiast majonezu lub ciężkiego sosu sałatkowego.
Badania wykazały, że codzienne spożywanie awokado poprawia poziom cholesterolu we krwi poprzez zmniejszenie stężenia trójglicerydów i cholesterolu LDL o około 22% i 11% wzrost „dobrego” cholesterolu HDL, który pomaga utrzymać drożność tętnic.
Ten pyszny owoc nie tylko może utrzymać prawidłowy przepływ krwi.
Jedno awokado zawiera również średnio około 4 g białka i 11 g błonnika, nie wspominając już imponującej liście witamin i przeciwutleniaczy. Zobacz jak przerobić pestki awokado, żeby pomagały na raka, zaparcia i bóle stawów
10. SIEMIĘ LNIANE
– Jedno z najlepszych źródeł kwasu alfa-linolenowego (ALA), siemię lniane, znane ze swojej zdolności do obniżania ciśnienia krwi i zwalczania stanów zapalnych, pomagają utrzymać tętnice drożne i poprawiać ogólny stan zdrowia serca.
11. NASIONA CHIA
Gdy są włączone do codziennej diety dla zdrowego serca, błonnik i kwas alfa-linolenowy zawarty w zaledwie ok. 60 gramach nasion Chia może pomóc w utrzymaniu tętnic drożnymi poprzez regulowanie ciśnienia krwi, zmniejszenie stężenia cholesterolu frakcji LDL, obniżenie stężenia trójglicerydów i zwiększenie stężenia cholesterolu HDL.
Spożywane obok codziennych ćwiczeń dla utrzymania zdrowego układu krążenia są kolejnym doskonałym sposobem na poprawę zdrowia serca i utrzymanie drożnych tętnic.
Nasiona Chia są podwójnie skuteczne.
Zastrzyk białka i składników odżywczych oferowanych przez to tyci pożywienie może powodować, że wykonywanie ćwiczeń stanie się nieco łatwiejsze.
12. SZPARAGI
– Jednym z najlepszych warzyw dla oczyszczania tętnic są szparagi, pełne błonnika i minerałów a także wielu witamin a między innymi K, B1, B2, C i E.
Szparagi mogą przyczynić się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i zapobiegać zakrzepom, które mogą powodować poważne choroby układu krążenia.
Spróbuj szparagów gotowanych na parze dla maksymalnego wykorzystania potencjału zawartych w nim witamin!
13. KAWA
Wbrew powszechnemu przekonaniu, kawa nie jest szkodliwa dla zdrowia. Badania wykazały, że codzienne picie kawy może zmniejszyć ryzyko chorób serca o około 20%.
Wystarczy pamiętać, aby wszystko przyjmować z umiarem, w tym kofeinę.
Nadmierne spożycie jakiegokolwiek pobudzającego składnika pokarmowego może zwiększyć ciśnienie krwi i tętno, co też może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
14. ŻURAWINA
Żurawina to kolejna żywność bogata w antyoksydanty, które mogą przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego poprzez zmniejszenie poziomu złego cholesterolu LDL i podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL.
A dodatkowo oczyszcza nerki. W rzeczywistości, sok żurawinowy ma więcej mocy przeciw utleniającej niż pozostałe, choć jeden inny sok owocowy (100% z czerwonych lub czarnych winogron) jest wyjątkiem.
Ciesz się dwoma porcjami 100% czystego soku żurawinowego dziennie, aby chronić swoje serce i poprawić swoje zdrowie.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl>>> , czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
15. SOK POMARAŃCZOWY
– Picie zaledwie dwóch szklanek soku pomarańczowego 100% (bez dodatku cukru) każdego dnia może pomóc poprawić ciśnienie krwi i zmniejszyć stan zapalny tętnic.
Ponadto, sok pomarańczowy jest pełen antyoksydantów w postaci witaminy C, która pomaga utrzymać czystość tętnic, zapobiegając uszkodzeniom oksydacyjnym w krwiobiegu.
16. HURMA (persymona)
– Hurma jest pełna przeciwutleniaczy i polifenoli, które pracują aby zmniejszyć poziom LDL i trójglicerydów w krwiobiegu.
Persymony są również doskonałym źródłem błonnika, który pomaga regulować ciśnienie krwi, zachować zdrowe serce, a twoje tętnice czyste.
17. GRANAT
Fitochemiczne przeciwutleniacze naturalnie występujące w granatach wykonują doskonałą pracę dla ochrony układu krążenia przed szkodliwym utlenianiem, które może powodować gromadzenie się blaszek miażdżycowych i niebezpiecznych zakrzepów.
Granat również naturalnie stymuluje produkcję tlenku azotu we krwi, co pomaga otworzyć tętnice i regulować ciśnienie krwi. Spróbuj jeść świeże owoce granatu lub pij jakiś naturalny sok z granatów!
18. SPIRULINA I WODOROSTY
– Spirulina jest cytobakterią (niebiesko-zielonymi algami, jak często też jest nazywana), która nie tylko pomaga w regulacji poziomu lipidów we krwi.
To jest kompletne białko. W przeciwieństwie do innych roślinnych źródeł białka spirulina zawiera wszystkie niezbędne dla optymalnego stanu zdrowia człowieka aminokwasy.
Spirulina jest pełna kwasów tłuszczowych NNKT (ang.EFA), w tym kwas alfa-linolenowy – niezbędny kwas tłuszczowy omega-3, które były szeroko badane pod kątem zdolności do zmniejszania zapalenia tętnic i poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
19. PEŁNOZIARNISTE ZBOŻA
– Wymień swoje wybielone węglowodany na alternatywne zboża, aby dać impuls zdrowia sercu.
Żywność taka jak pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż, komosa ryżowa, jęczmień, płatki owsiane od dawna były doceniane za ich rolę w poprawie poziomu cholesterolu we krwi, utrzymaniu drożnych tętnic i zmniejszania ryzyka poważnych chorób serca.
Nie mówiąc już o korzystnym wpływie na procesy trawienne, zaparcia i odchudzanie…
20. KURKUMA
Główny składnik kurkumy, jest potężnym czynnikiem przeciwzapalnym. Dodając kurkumę do swojej diety możesz poważnie zmniejszyć ryzyko stanu zapalnego i uszkodzeń ścian tętnic, które są główną przyczyną gromadzenia się blaszek miażdżycowych i zakrzepów.
Ponadto, badania pokazały, że wysokie stężenie kurkuminy w kurkumie może pomóc w redukcji złogów tłuszczu w tętnicach nawet o 26%. Zobacz 10 powodów dlaczego warto pić wodę kurkumową i jak ją zrobić>>>
21. SZPINAK
– Jeden ze słynnych ciemno-listnych zielenin, szpinak jest pełen błonnika, potasu i kwasu foliowego – wszystko to pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać czyste tętnice.
Według ostatnich badań, tylko jedna porcja dziennie warzyw bogatych w foliany, takich jak szpinak może obniżyć poziom homocysteiny – znanego czynnika ryzyka chorób sercowo-naczyniowych takich jak miażdżyca.
Dlaczego zatem nie stosować go trochę?
Ciesz się szpinakiem smażonym, w sałatce lub jako składnikiem koktajli!
Można poczuć się lepiej, oczyścić tętnice i poprawić zdrowie serca bez użycia toksycznych substancji chemicznych, zmniejszając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu i mieć więcej energii .
Tych 21 produktów spożywczych naturalnie oczyszcza tętnice, powodując że twoje serce jest zdrowe, szczęśliwe i działa znakomicie.
http://zdrowie.hotto.pl/21-pokarmow-naturalnie-oczyszczajacych-tetnice-bez-lekow-i-suplementow/ …
Źródło: herbsandoilsworld.com, naturalmedicinebox.net/21-foods-that-naturally-unclog-arteries/
