Jak rozpoznać refluks i jak się go pozbyć. Domowy sposób na zgagę. 11 NIESAMOWITYCH POKARMÓW ORAZ ZASADY DIETY REDUKUJĄCEJ REFLUKS.
Unikanie zgagi nie jest wcale takie trudne. Wszystko czego potrzebujesz to zdrowa dieta i skorzystanie z tych kilku rad, a jeśli będziesz praktykować to codziennie zredukujesz refluks kwasu.
Do najczęstszych objawów refluksu należą: zgaga (silne uczucie pieczenia), cofanie się treści żołądka do przełyku, słony lub kwaśny posmak w ustach, poranna chrypa, nieprzyjemny zapach z ust, duszności, nudności, suchy kaszel, wzdęcia, bóle w okolicach mostka (może być mylona z bólem serca).
KILKA WAŻNYCH OGÓLNYCH ZASAD – CO ROBIĆ I JAK SIĘ ODŻYWIAĆ GDY MAMY REFLUKS:
– jeść częściej a mniej
– dbać o zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej: czyli JEŚĆ MNIEJ POKARMÓW KWASOTWÓRCZYCH-mięso (zwłaszcza tłuste pokarmy), fastfoody, pieczywo, słodycze, kawa a JEŚĆ WIĘCEJ POKARMÓW ZASADOTWÓRCZYCH-warzywa, owoce, kefir, jogurt >>> zobacz co się dzieje gdy jesteś zakwaszony >>>
– nie pić płynów w czasie posiłków lecz po dłuższej przerwie a między posiłkami,
– pić zioła wspierające układ trawienny takie jak: koper włoski na wzdęcia i nadmierne gazy, przeciwskurczowy rumianek, melisa i szałwia na zmniejszenie napięcia układu nerwowego,
– używać przypraw: bazylia, oregano, koperek, kminek, majeranek
– stosować właściwe probiotyki
– ograniczyć picie alkoholu, kawy i palenie tytoniu,
– unikać kładzenia się spać po jedzeniu,
– nie spać z głową na płasko,
– nosić luźniejsze ubrania (nie uciskać brzucha)
– więcej się ruszać,
– zmniejszyć tkankę tłuszczową na brzuchu
Podobne artykuły, które również interesują innych:
Oto 11 pokarmów, które mogą pomóc w realizacji tej redukcji, a dzięki swej różnorodności pokarmy pomogą osiągnąć ten cel.
NIESAMOWITYCH 11 POKARMÓW NA REFLUKS – jak je jeść:
1. PŁATKI OWSIANE
Numer jeden na śniadanie dla każdego, ale również można je spożywać, kiedy tylko chcesz i jak chcesz. Dają uczucie sytości i nie powodują refluksu. Można je mieszać z rodzynkami, dzięki właściwościom absorpcyjnym kwasowości samych płatków owsianych.
2. IMBIR
Imbir jest jednym z najgorszych wrogów kwasowego refluksu. Imbir znany jest również z jego właściwości przeciwzapalnych i jest stosowany do leczenia stanów zapalnych, które mają wpływ na przewód pokarmowy. Można obrać go bez rozdrabniania, pokroić w kostkę lub w plasterki lub oskrobać. Można dodawać go do niemal każdej potrawy, która nie jest słodka, albo jeszcze lepiej spróbować użyć go w koktajlu.
3. ALOES
Aloes jest naturalnym środkiem o właściwościach leczniczych i niezwykle skutecznie leczy refluks. Można pozyskać liście aloesu i można kupić go w postaci soku. Najczęściej stosuje się go jako zagęszczacz lub dla spowodowania krzepnięcia cieczy.
4. SAŁATKI
Najlepszą radą to jeść codziennie sałatki. Posiłek ten jest podstawowym w walce z refluksem. Do sałatek można użyć dowolnego rodzaju warzyw lub owoców.
Należy jednak pamiętać, aby unikać cebuli, pomidorów, serów i sosów, które mają wysoką zawartość tłuszczu.
5. BANANY
Są doskonałą przekąską a dzięki wartości pH 5,6, są bardzo przydatne dla osób, które mają refluks.
Jednak owoc ten działa korzystnie nie na wszystkie osoby i dla niektórych może nie mieć takiego samego wpływu na organizm.
6. KOPER WŁOSKI
To chrupiące warzywko ma specyficzny smak. Koper jest doskonałym wyborem do walki z refluksem kwasu i może również poprawić funkcjonowanie żołądka. Pokrój go cienko i wyrzucić do sałatki ze szpinaku i rukoli. Można go przygotowywać i serwować z każdym daniem z kurczaka.
7. INDYK, KURCZAK I OWOCE MORZA
Drób gotować, piec lub grilować ale nie zapomnij, aby spożywać go bez skóry, ponieważ skóra zawiera dużo tłuszczu.
Można również użyć: homara, krewetek, skorupiaków, etc.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl>>> , czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>>
POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
8. ZIELENINA I WARZYWA KORZENNE
Do tej grupy należą: brokuły, zielona fasola, kalafior, itp. Każda zielenina i warzywo korzenne jest wysoce zalecane dla tych, którzy chcą się trzymać tej diety.
9. SELER
Seler ma bardzo mało kalorii, dzięki zawartej w nim wodzie, a to jest korzystne, jeśli doświadczasz refluksu.
10. ZIELONA PIETRUSZKA
Ziele w postaci natki z pietruszki jest używane dla regulacji pracy żołądka i pomocy w trawieniu. Jest też idealna do dekoracji i przyprawiania potraw.
11. RYŻ I KUSKUS
Kuskus i ryż są pokarmami o niesamowitych właściwościach zwalczania kwaśnego refluksu.
Można też stosować leki w celu złagodzenia zgagi ale lepiej zmienić styl życia.
Jeśli podoba Ci się mój blog polub i udostępnij go innym. Sprawdź też inne wpisy na blogu.
źródło: amazing-11-foods-that-can-reduce-the-acid-reflux, meduzo.pl/zgaga-refluks/
