... ...

10 przepisów i wskazówek jak wzmocnić kolana. 1 składnik leczy bóle stawów!

    Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
Udostępnij innym ...

10 przepisów i wskazówek jak wzmocnić kolana. 1 składnik leczy bóle stawów!
5 (100%) 8 votes

Ból kolan może być wyniszczający, ale są na to domowe sposoby i przeciwzapalna żywność.

Stawy kolanowe są największymi stawami w organizmie.  Kolana robią dla nas wszystko. Dają nam wsparcie i stabilność, pomagają nam chodzić, stać i biegać. Dzięki kolanom możemy zawrócić, skakać i kucać, być elastyczni i w pełni mobilni. Kiedy nasze kolana mają problemy, wszystkie te sprawy stają się zagrożone.

Dlaczego mamy słabe kolana? Główne przyczyny
– Podeszły wiek, zużycie stawów
– Zła dieta i nadmiar sodu
– Brak ćwiczeń lub złe ćwiczenia i kontuzje
– Picie i palenie papierosów

Podobne artykuły, które również interesują innych:

loading…


zdrowie.hotto.pl-bole-stawow-domowe-sposoby





Po miesiącu bóle powinny zaniknąć nawet całkowicie (PRZEPIS) ! Ale ten przepis – na końcu artykułu.
A teraz kilka innych ważnych wskazówek i przepisów.

Wzmocnij kolana – wskazówki i przepisy.

Ćwicz swoje kolana – WSKAZÓWKA
Miej stawy prawidłowo ustawione i wyrównane i wykonuj ćwiczenia wzmacniające kolana. Mogą one obejmować: step-up, rozciąganie ścięgna podkolanowego, przysiady z obu nóg, podnoszenie i zginanie, podnoszenie nóg.
Jeśli ból kolana zwiększa się po wysiłku, należy natychmiast wstrzymać ćwiczenia.
Pływanie – WSKAZÓWKA
Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń ogólnych – nie obciąża stawów. Może także wzmocnić wszystkie mięśnie ciała i kości. Styl grzbietowy jest najlepszy dla kolan a żabka najgorsza.



Masaż – PRZEPIS
Masaż terapeutyczny może wzmocnić kolana i złagodzić bólu. Masaż pobudza krążenie dostarczając organizmowi więcej krwi i składników odżywczych. Można zrobić naturalny okład z oliwy lub oleju kokosowego i musztardy, podgrzać go i wcierać w kolana. Masaż powinien zawsze odbywać się w obu kierunkach i trwać przez 10 lub więcej minut dziennie. Powtórzyć w razie potrzeby. Jeśli martwisz się bólem swoich kolan, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
Utrzymywanie wagi – WSKAZÓWKA
Nadwaga dokłada dodatkowy nacisk na kolana. Utrzymuj zdrową dietę i nie jedz przetworzonej żywności ani żadnych pokarmów z cukrem. Ludzie, którzy są otyli mają tendencję do problemów ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Gdy jesteś na diecie to rób to rozsądnie i pod kierunkiem dietetyka. Nie rób niczego ekstremalnego lub niezdrowego.
Sole Epsom – PRZEPIS
Zazwyczaj problemom stawów kolanowych towarzyszy zbyt niski poziom magnezu, który może prowadzić do reumatoidalnego zapalenia stawów lub osteoporozy. Sole Epsom są bogate w magnez. Będą one również szybko zmniejszać stan zapalny, więc jeśli kolana lub okoliczne mięśnie są w stanie zapalnym użyj soli Epsom. Rozpuść dwie łyżki soli w ciepłej wodzie. Nanieść roztwór na kolana przy pomocy ściereczki i pozostaw przez 20 minut przed spłukaniem. Powtórz w razie potrzeby. Ciepła kąpiel z solą Epsom jest również niezwykle relaksująca i kojąca.

loading...

Bądź na bieżąco (codziennie nowe artykuły) >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO

Wapń – WSKAZÓWKA
Niski poziom wapnia powoduje osłabienie kości a także prowadzi do osteoporozy. Stosuj dietę bogatą w wapń, włączając do niej warzywa liściaste, migdały, ser, mleko, wapń ze zbóż, sardynki i melasą.
Zobacz też jak możesz zrobić prosty (darmowy), własny suplement na wzmocnienie kości (dostarczy tyle wapnia ile potrzebujesz i unikniesz osteoporozy>>> PRZEPIS>>>>
Witamina D – WSKAZÓWKA
Zawsze potrzebujemy witamin i minerałów w naszej diecie. Witamina D jest składnikiem odżywczym dla zdrowych kości i elastycznych stawów. Potrzebujemy witaminę D dla właściwej absorpcji wapnia. Wystawiaj swoje kolana na słońce codziennie przez dziesięć minut, aby uzyskać naturalną witaminę D i jedz ryby, żółtka jaj i nabiał.



Witamina C – WSKAZÓWKA
Witamina C daje nam kolagen, który jest niezbędny dla chrząstek stawu kolanowego. Witamina C jest ważna dla rozwoju kości jak też dla ich właściwej gęstości. Niedobór witaminy C może zwiększyć ryzyko złamań. Jedz brokuły, truskawki, jagody, kiwi, kalafior i szpinak, jak również papaje i cytryny.
PRZECIWZAPALNA ŻYWNOŚĆ – WSKAZÓWKA
Stosuj dietę bogatą w owoce i zioła, które zawierają naturalne działanie przeciwzapalne. Kurkuma jest doskonała, tak jak imbir, siemię lniane, szpinak, awokado, słodkie ziemniaki i orzechy włoskie. Unikaj cukrów, przetworzonej żywności, produktów z białej mąki, napojów gazowanych i wszelkiej żywności bogatej w tłuszcze nasycone.
INNE WSKAZÓWKI:
Ćwicz, pływaj, uprawiaj jogę ale nie skacz i nie biegaj
Spaceruj, uprawiaj jazdę na rowerze
Unikaj wysokich obcasów
Rzuć palenie papierosów i picie alkoholu
Przestrzegaj zdrowej diety

I NA KONIEC TEN 1 SKŁADNIK, KTÓRY LECZY STAWY – PRZEPIS (SKUTECZNY DOMOWY SPOSÓB)

Naturalna i tania mikstura na bóle stawów – poprawa już po tygodniu !!!

Zobacz jak łatwo jest zrobić domowym sposobem naturalną miksturę, która wzmacnia kości, jest na bóle stawów, szyi, pleców, koi bóle rąk, nadgarstków i nóg. Każdy kto ma takie dolegliwości lub przeszedł niedawno złamania kości powinien zrobić sobie tę naturalną miksturę. Jest tania i łatwa do zrobienia domowym sposobem.
Aby ją wykonać w domu potrzebujesz paczkę żelatyny spożywczej (bez gotowania i bez przypraw). Wieczorem wymieszaj 2 łyżki z 1/4 szklanki zimnej wody i wstaw do lodówki. Rano następnego dnia wymieszaj z ciepłą herbatą, mlekiem, jogurtem lub sokiem i wypij. Już po tygodniu poczujesz korzyści z picia tej mikstury, złagodzą się bóle w szyi, plecach, nadgarstkach, nogach. Po miesiącu bóle powinny zaniknąć nawet całkowicie ! Następnie robisz pół roku przerwy i powtarzasz znów przez miesiąc. Najskuteczniejsza była zawsze żelatyna pozyskiwana od zwierząt, dawniej tylko taka była. Należy stosować żelatynę bez gotowania. Żelatyna w tej postaci działa jak naturalny smar na stawy, gdyż zawiera prolinę i hydroksyprolinę, które wzmacniają i wspomagają wzrost tkanki łącznej, która z kolei jest niezbędna w leczeniu bólu stawów i kości. Dodatkowo żelatyna zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie, wzmacnia włosy, paznokcie, ścięgna, przyspiesza przemianę materii, poprawia cerę, sprzyja zdrowiu serca, poprawia zdolności umysłowe.

Zobacz też inne wpisy i jeśli możesz polub bloga i udostępnij. Z góry dziękuję.

loading…
Zobacz też inne artykuły z www.zdrowie.hotto.pl, polub bloga i udostępnij. Z góry dziękuję.
loading...



Źródła: www.healthandlovepage.com, naturalhealthcareforyou.com/10-tips-to-strengthen-your-knees-and-keep-them-healthy/, zdrowie.hotto.pl


Udostępnij innym ...

Comments

comments

stat4u
error: Content is protected !!
Polub bloga i kliknij