9 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA ZAPARCIA. TO SIĘ PRZYDAJE. ODCHUDZAJĄ i … jak zrobić dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie metabolizmu.
Kiedy rzadko masz wypróżnienia lub potrzebujesz włożyć wiele wysiłku aby wydalić stolec, to znak że masz zaparcie.
Zazwyczaj wiąże się ono z twardym stolcem lub trudnością z jego przejściem.
Może wystąpić ból podczas przemieszczania stolca lub możesz być niezdolny do wypróżnienia po wysiłku i parciu przez ponad 10 minut.
Odpowiednie odżywianie, produkty uzupełniające i ćwiczenia zachęcają ułatwiają organizmowi trawienie. Tutaj znajdziesz domowe sposoby na zaparcia a w tym artykule 9 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA ZAPARCIA i przepis na dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie metabolizmu.
GŁÓWNE PRZYCZYNY ZAPARĆ to: stres, nieregularna dieta i spożycie dużej ilości białej mąki, produktów przetworzonych i smażonego jedzenia a także za mało ruchu.
Sprawdź też pracę tarczycy – zbadaj chociaż poziom tsh oraz ft3 i ft4.
Przyczyną zaparć może też być niedobór magnezu.
Nie da się tego wykryć robiąc badania krwi ale można rozpoznać po objawach jakie towarzyszą niedoborom magnezu
SKUTKI UBOCZNE ZAPARĆ:
– Oprócz dyskomfortu w wypróżnianiu,
– często dochodzi do bólów głowy, gazów, a w ciężkich przypadkach,
– nawet hemoroidów i ran na skórze.
Jeśli chcesz spędzić mniej czasu w toalecie i mieć regularne wypróżnienie, zastosuj następujące domowe sposoby na zaparcia:
1. Jedz błonnik
Produkty spożywcze wzbogacone dietetycznym błonnikiem lub produkty zawierające go naturalnie są znane ze swojej zdolności wspomagania układu pokarmowego.
Nierozpuszczalne włókna absorbują wodę w drodze do organizmu, a tym samym zmiękczają stolec i zwiększają jego objętość, co sprzyja łatwiejszemu i szybszemu przemieszczaniu. Błonnik znajduje się w pełnych ziarnach, w ryżu i kaszy gryczanej, a także orzechach i migdałach.
Użyj błonnika mądrze.
Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do jego regularnego spożywania, muszą stopniowo zwiększać spożycie, aby nie powodować powstawania gazów.
Ponadto ci, którzy przeszli zabieg żołądkowo-jelitowy lub mają związane z tym choroby, nie powinni spożywać żywności bogatej w błonnik bez konsultacji z lekarzem.
2. Pij dużo wody
Bez odpowiedniego spożycia płynów, błonnik pokarmowy tylko pogarsza zaparcia.
Im więcej jesz błonnika tym więcej pij wody.
Ważne jest, aby pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.
Ponadto, odpowiednie spożycie wody pomaga oczyścić ciało i w metabolizmie.
4. Świeże pomidorowe puree i buraczki
Jedzenie puree ze świeżych pomidorów puree wraz z łyżką oliwy z oliwek pomoże jelitom funkcjonować poprawnie.
Tak samo działa porządna dawka świeżego buraka.
5. Nie obieraj owoców i warzyw
Inne doskonałe źródło błonnika to naturalna skóra owoców i warzyw, które jemy.
Zamiast przejmować się obieraniem, daj popracować szczękom trochę mocniej i zjadaj dwa owoce dziennie ze skórą, jeśli chcesz zachować linię.
Są one także doskonałym źródłem cukru nieprzetworzonego i mogą służyć jako naturalna przekąska, która uspokoi i ureguluje jelita.
Pamiętaj, żeby owoce i warzywa porządnie umyć >>> oto przepis „Jak domowym sposobem oczyścić owoce i warzywa z bakterii i pestycydów” <<<
6. Weź probiotyki
Dobre bakterie, które żyją w okrężnicy równoważą szkodliwe bakterie, pomagają prawidłowo funkcjonować układowi odpornościowemu, zmniejszają powstawanie gazów, zapobiegają infekcjom jelitowym i regulują ich funkcje.
Pomagają także w przypadkach zaparć.
Obecnie można je otrzymać we wzbogaconych w nie produktach spożywczych, zwłaszcza produktach mleczarskich lub w suplementach diety.
Najlepszym naturalnym probiotykiem jest sok z kiszonej kapusty lub z kiszonych ogórków albo kiszonych buraków.
Jedz kiszonki, to naturalne prebiotyki
7. Naturalne produkty bez recepty
Jeśli zmiana diety nie pomoże, możesz kupić leki ziołowe lub suplementy, które są zwykle sprzedawane w postaci herbatki, proszku, pigułek lub najlepiej gdy w postaci płynnej ziół na odchudzanie i zaparcia. W trudniejszych sytuacjach można używać czopków glicerynowych czy oleju parafinowego albo pić senes.
Mimo że są to produkty naturalne, wiele z tych produktów może prowadzić do uzależnienia żołądka, które powodowałoby problemy z jego funkcjonowaniem, dlatego przed użyciem ich należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą i nie używać ich przez długi czas.
8. Regularne ćwiczenia i joga
Obecnie prawie wszyscy zdają sobie sprawę z wagi ćwiczeń na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ogólnie rzecz biorąc, większość z nas je więcej niż nam potrzeba, a nie spala wystarczająco dużo energii.
Nawet wychodzenie na spacery i wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą może poprawić naszą sytuację fizyczną i pomóc prawidłowo funkcjonować systemowi trawiennemu.
Ponadto, istnieją ćwiczenia jogi, dedykowane leczeniu układu pokarmowego.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
8. Jedz suszone śliwki i suszone figi
Suszone owoce w ogóle, a zwłaszcza śliwki, mogą pomóc systemowi trawiennemu dobrze działać.
Śliwki są szczególnie dobre, gdyż są bogate w sorbitol, który sprzyja wypróżnieniom.
Zaleca się, namaczać śliwki we wrzącej wodzie przez kilka godzin przed spożyciem, a potem zjeść je i wypić wytworzony sok, najlepiej rano przed posiłkiem.
Także suszone figi wspomagają wypróżnienia, głównie dlatego, że mają wysoką zawartość błonnika.
Możesz także jeść je po namoczeniu we wrzącej wodzie.
Zrób też swój odchudzający dżem na zaparcia, problemy jelitowe i pobudzenie metabolizmu. Prosty przepis
Składniki:
– 200 g suszonych daktyli
– 200 g suszonych fig
– 200 g suszonych śliwek
– 700 ml wody
Sposób przyrządzenia:
Posiekaj najdrobniej jak możesz suszone owoce, wodę zagotuj.
Do gotującej się wody wrzuć owoce.
Gotuj na bardzo małym ogniu aż dżem zgęstnieje.
więcej na: odchudzający dżem na zaparcia i problemy jelitowe, pobudzenie metabolizmu
9. Odpręż się
Na koniec, wiedz że stres wpływa zasadniczo na układ trawienny, często powoduje biegunkę lub zaparcia.
Ponadto stres może prowadzić do zwiększenia aktywności soków trawiennych w przełyku i żołądku powodując zgagę.
Staraj się używać technik relaksacyjnych, aby się uspokoić.
9 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA ZAPARCIA.
ODCHUDZAJĄ I … PRZEPIS NA DŻEM NA ZAPARCIA
http://zdrowie.hotto.pl/9-naturalnych-srodkow-na-zaparcia-odchudzaja-i-przepis-na-dzem-na-zaparcia/ …
źródło: healthylivinginbodyandmind.com/9-natural-remedies-for-constipation/
