Na wzdęcia. Domowy sposób. Skuteczny przepis
Jak pozbyć się wzdęć: domowa mikstura
Mamy dobre i złe wiadomości…
- Zła to taka, każdy doświadczył choć raz po posiłku, pojawiającego się nieproszonego uczucia dyskomfortu.
- Dobra wiadomość jest jednak taka, że możesz pozbyć się wzdęć, dzięki jednej prostej domowej miksturze.
Kiedy pojawia się wzdęty brzuch lub uczucie wzdęcia, to dlatego, że brzuch (na przykład żołądek, jelito cienkie lub okrężnica) wypełnia się powietrzem lub gazem.
Chociaż wzdęcia mogą być objawem poważnego stanu chorobowego, zwykle jest to spowodowane przez nasze odżywianie.
Oto kilka przyczyn wzdęcia, o których należy pamiętać:
- Nietolerancja laktozy
- Celiakia, nietolerancja glutenu
- Refluks
- Zaparcia
- Niestrawność
Przyczyny patologiczne:
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Choroba Crohna
- Zakażenie E. coli
- Rodzaje raka, np. żołądek i jajnik
Jak pozbyć się wzdęć: żywność, która rzeczywiście pomoże
Każdy, kto cierpi na wzdęcia może prawdopodobnie wiele powiedzieć o wpływie różnych pokarmów.
Na szczęście – od pokarmów bogatych w błonnik po produkty przeciwzapalne, istnieje nadzieja na pozbycie się wzdęć!
Ale jeśli zamierzamy omówić, jak pozbyć się wzdęcia, nie możemy ignorować znaczenia nasion chia.
Używanie nasion Chia do zapobiegania wzdętym brzuchom
Nasiona Chia pochodzą z rośliny pustynnej, Salvia hispanica, pochodzącej z Meksyku.
Przez stulecia ludzie spożywali maleńkie białe i czarne nasiona, aby czerpać korzyści zdrowotne.
Dzięki koncentracji białek, węglowodanów, wapnia, przeciwutleniaczy i (szczególnie) błonnika nasiona chia są w stanie:
- zwalczać wolne rodniki
- zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi
- ograniczać apetyt
- zapobiegać wzdęciom
- wspomagać utratę wagi
- podnosić dobry cholesterol
- wzmacniać kości
Ale tym, co sprawia, że nasiona chia są tak skuteczne w przypadku wzdętego brzucha, jest błonnik i zdolność wchłaniania wilgoci.
Dlatego tak ważne jest wstępne moczenie ich przez co najmniej godzinę (jeśli nie z dnia na dzień).
Najpierw mocząc je, nasiona chia pochłaniają wilgoć, co zapobiega ich rozszerzaniu się w żołądku.
To pozwala ci czerpać korzyści z błonnika dla nieprzyjemnego brzucha, regularnych wypróżnień i czystej okrężnicy.
Oto jak pozbyć się wzdęć naturalnie za pomocą tego koktajlu z nasionami chia
Abyś mógł lepiej zrozumieć, jak silne są nasiona chia, sprawdź, co zawierają 2 łyżki stołowe nasion chia:
- 11 gramów błonnika
- 4 gramy białka
- 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3
- wapń, mangan, magnez, fosfor, cynk i potas
- witaminy B1, B2 i B3
- 137 kalorii
Przepis wymaga tylko miksera i 4 składników:
- Szklanka wody 250-500 ml
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżka surowego miodu
- 1 łyżka ekologicznego soku z cytryny
Następnie
- Namocz nasiona chia w szklance wody na godzinę (lub więcej, jeśli masz czas)
- umieść je w blenderze
- Dodaj połączone łyżki miodu i soku z cytryny
- Zmiksuj wszystkie składniki razem na gładko
Pij, ciesz się i zacznij czerpać korzyści – sposób stosowania
Aby zmaksymalizować korzyści, przygotuj ten mocny koktajl rano, zanim zjesz śniadanie.
Obserwuj, jak twoje ciało reaguje, gdy zaczynasz pić to codziennie rano.
- Zacznij od dodania tylko 1 łyżeczki,
- a następnie zwiększ maksymalnie do 3 łyżeczek na koktajl.
Jeśli twoje ciało dobrze reaguje na nasiona chia, możesz swobodnie pić koktajl maksymalnie 2 razy dziennie.
Nasiona Chia są doskonałym materiałem do wspomagania układu trawiennego, ponieważ ich zawartość błonnika pomaga utrzymać regularność pracy jelit.
Kluczem jest tutaj, aby nie zniechęcać się po dniu lub dwóch picia tego koktajlu.
Pij koktajl przez co najmniej dwa tygodnie, a poczujesz prawdziwą różnicę!
KOKTAJL DOMOWY na wzdęcia.
Skuteczny przepis.
Domowy sposób.
http://zdrowie.hotto.pl/na-wzdecia-domowy-sposob-skuteczny-przepis/…
źródło: healthy-holistic-living.com/how-to-get-rid-of-bloated-belly-chia-seeds.html
