Jeśli jesteś alergikiem lub masz astmę czy osteoporozę a nawet depresję…
ale nie jesteś rolnikiem lub budowlańcem niestety potrzebujesz tej witaminy. Nie dość tego witamina ta chroni przed zawałami serca i aż 90% osób cierpi na jej niedobory.
Niestety większość ludzi nie wie, że ma niedobory tej witaminy. Tylko osoby pracujące na powietrzu jak rolnicy czy budowlańcy nie mają niedoborów … witaminy D.
Na kongresie European Respiratory Society (ERS) w Londynie naukowcy ogłosili wyniki badań prowadzonych w USA, Kanadzie, Wielkiej Brytanii, Polsce, Japonii, Indiach. Badania prowadzono na grupie etnicznie zróżnicowanej z udziałem 435 dzieci i dwóch badaniach z udziałem 658 osób dorosłych. Okazało się, że witamina D chroni nas przed osteoporozą, depresją i zawałami serca, zmniejsza alergie i jej rozwiniętą formę czyli astmę. Z badań tych wynika, że właściwy poziom witaminy D dwukrotnie zmniejsza ryzyko ciężkich napadów astmy. (źródło:erscongress.org/about-ers/media-centre/press-releases/114-press-releases/457-high-quality-evidence-suggests-vitamin-d-reduces-asthma-attacks/
Badania wykazały, że u dzieci chorujących na astmę, które miały niedobory witaminy D:
- występowały silniejsze alergie i przez to zużywały one więcej leków na astmę (skuteczność sterydów również spadała)
- miały też wyższe stężenie immunoglobulin E (IgE), które są wskaźnikiem reakcji alergicznej,
- testy skórne wykazały, że są uczulone na większą liczbę alergenów,
- częściej też miały alergię na sierść psa czy roztocza w kurzu.
Warto zażywać kąpieli słonecznych – 15 minut wystawienia (zwłaszcza ramion i karku) w południe (bez smarowania kremami z filtrem) na działanie promieni słonecznych wyrównuje niedobory witaminy D. Jeśli nie możemy się opalać przez 15 minut dziennie wtedy należy przyjmować ustnie witaminę D3 ale warto również przyjmować witaminę K2 żeby zapobiec odkładaniu się wapnia w tętnicach.
Bardzo ważne są okresowe badania poziomu witaminy D jeśli przyjmujemy ją doustnie bowiem są uboczne efekty nadmiaru witaminy D – jeśli jest ona w nadmiarze wtedy może być toksyczna, rakotwórcza i może spowodować zapaść.
A więc najlepiej korzystajmy ze słońca – te 15 minut dziennie wystarczy, żeby uzupełnić niedobory witaminy D3.
Sprawdź też inne wpisy a blog, jeśli Ci się podoba polub i udostępnij innym
