Jak schudnąć 10 kg w 1 miesiąc. Oto bardzo popularna dieta brazylijska. JADŁOSPIS. Dieta brazylijska to najnowszy trend w diecie. Niesamowite efekty odchudzania – nie czujesz głodu i chudniesz.
Ze względu na szybkie rezultaty, brazylijska diety jest obecnie jedną z najbardziej popularnych diet w Ameryce Południowej i Północnej.
Dieta brazylijska jest bogata w warzywa i owoce dzięki czemu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały a dodatkowo jest pożywna.
Są dwie wersje brazylijskie diety: normalna (NORMAL) i szybka (FAST).
1. W wersji FAST można schudnąć 10 kg w 2 tygodnie a nie w miesiąc !!!. Ale ta wersja FAST to dieta rygorystyczna i niekorzystna dla zdrowia, więc o niej nie będzie tutaj mowy.
2. Normalna dieta brazylijska, dzięki której można schudnąć 10 kg w 1 miesiąc zawiera korzystne i niezbędne dla zdrowia składniki.
Normalna wersja BRAZYLIJSKIEJ DIETY to 4-6 posiłków dziennie, co zapewnia, że:
– nie czujesz głodu
– a osiągasz niesamowite rezultaty – chudniesz 10 kg w 1 miesiąc.
Oto dieta brazylijska na 7 dni – jadłospis i przepisy
Ważna uwaga na początek:
– odnośnie soków – są to soki z owoców, świeżo wyciśnięte (a nie te kupowane w kartonie).
– nie stosujemy żadnych sosów, majonezu czy innych przypraw niż te wskazane w diecie.
-Poniedziałek
Śniadanie:
1 pomarańcz, 1 banan i 1 szklanka soku pomarańczowego
Przekąska:
1 szklanka soku pomarańczowego i 1 opieczony kawałek chleba tostowego
Obiad:
100 g gotowanej ryby, 100 g świeżej sałatki
z warzyw (bez majonezu lub sosów, może być z dodatkiem soku z cytryny)
Kolacja:
Tak samo jak obiad
Przed pójściem do łóżka spać: 1 mała grzanka tostowa, 1 szklanka soku pomarańczowego.
-Wtorek
Śniadanie:
1 szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego, 1 jajko na miękko,
Przekąska:
1 szklanka soku jabłkowego, 1 mały kawałek tostu,
Obiad:
100 g gotowanego mięsa, 4 liście sałaty, 2 gotowane ziemniaki,
Kolacja:
200 g gotowanej ryby, sałata, groszek (świeży lub w puszce), 1 jajko na twardo,
Przed snem:
1 szklanka soku jabłkowego, 1 tost
– Środa
Śniadanie:
1 szklanka chudego mleka, 1 kromka chleba tostowego opieczonego w formie tostu
Przekąska:
100 g chudego sera
Obiad:
100 g ugotowanego ryżu, 150 g świeżo posiekanej kapusty polanej 1 łyżką soku z cytryny i drobno posiekanej natki pietruszki
Kolacja:
100 g gotowanego mięsa, 1 jabłka, 4 liście sałaty
Przed snem:
1 szklanka soku jabłkowego, 1 mała grzanka
-Czwartek
Śniadanie:
1 szklanka soku ananasowego, 60 g ananasa
Przekąska:
1 szklanka soku z ananasa, 1 mały kawałek tostu
Obiad:
100 g gotowanego mięsa (np. pierś indyka na parze), kawałek sera i 1 pomarańcza
Kolacja:
2 gotowane ziemniaki, 150 g świeżo startej marchwi polanej odrobiną oleju (np. lniany olej bogaty w kwasy omega 3)
Przed snem:
1 szklanka soku ananasowego, 1 plasterek toastu.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
-Piątek
Śniadanie:
1 szklanka soku jabłkowego, 1 mały tost
Przekąska:
1 jabłko, 1 pomarańcza
Obiad:
150 g ryby gotowanej, 2 małe gotowane marchewki
Kolacja:
1 talerz zupy jarzynowej (krem lub zupa grzybowa lub rybny gulasz), mały kawałek chleba
Przed pójściem do łóżka:
1 mały kawałek tosta, 1 szklanka soku pomarańczowego
-Sobota
Śniadanie:
1 szklanka soku jabłkowego, 1 kromka chleba tostowego
Przekąska:
150 g ugotowanych i startych buraków z odrobiną oleju
Obiad:
1 talerz zupy jarzynowej, zupa grzybowa lub kremowy gulasz rybny, 1 mały kawałek chleba
Kolacja:
100 g smażonych pieczarek, 100 g sałatki ze świeżych warzyw
Przed pójściem do łóżka:
1 szklanka soku jabłkowego, 2 małe herbatniki.
-Niedziela
Śniadanie:
1 banan, 1 garść winogron
Przekąska:
1 szklanki soku z marchwi, 1 mały kawałek tostu
Obiad:
100 g ugotowanego mięsa (może być na parze), 100 g sałatki ze świeżej kapusty, posiekana młoda mała cebula lub szczypiorek i sok z 1 cytryny.
Kolacja:
1 talerz zupy jarzynowej, kremowej zupy grzybowej lub gulasz z ryb, 100 g owoców, 4 liście sałaty
Przed snem:
1 szklanka soku jabłkowego, 2 suszone figi.
Dieta brazylijska może być stosowana tylko przez 2-4 tygodnie.
Po przerwie może być wznowiona.
Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ten plan jedzenia przez 2-4 tygodnie, ale nie dłużej.
Dieta jest bogata w warzywa i owoce dzięki czemu dodatkowo jest pożywna i zdrowa.
Zwiększ aktywność fizyczną przez około 30 minut, wykonując jakieś ćwiczenia, spacerując, pływając na basenie, jeżdżąc na rowerze.
Aktywność fizyczna jest wskazana w czasie diety jak i po diecie, żeby uniknąć efektu jojo.
Po diecie jedz więcej warzyw i owoców i stopniowo zwiększaj spożycie białka.
Jeśli planujesz przestrzegać dietę brazylijską, upewnij się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych.
Ale jeśli masz jakieś choroby lub niedobory żywieniowe, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Ja się jeszcze wspomagam metodą „odchudzanie na lenia”
Jakiś czas temu odkryłam ciekawy sposób na swoiste ODCHUDZANIE NA LENIA, a stosowałam wiele sposobów na odchudzanie. Ten daje naprawdę świetne rezultaty.
Detox wątroby… „ a potem odchudzanie” i tak schudłam 15 kg bez diety w 3 mce Mogę się podzielić
moim sukcesem i odkryciem (testowanym osobiście od jakiegoś czasu), czyli SKONCENTROWANYMI ZIOŁAMI ODCHUDZAJĄCYMI (3 w 1), które (co potwierdzam) przyspieszają metabolizm, zmniejszają tkankę tłuszczową – spalają tłuszcz, regulują trawienie, likwidują zaparcia i odchudzają a poza tym co było dla mnie ważne ZMNIEJSZAJĄ APETYT NA SŁODYCZE . Można poprzedzić odchudzanie stosując w/w detox wątroby, co daje jeszcze lepsze samopoczucie.
Ja dzięki tym ekstraktom z ziół odchudzających SCHUDŁAM PONAD 15 KG BEZ DIETY !!! i bez uczucia głodu w 3 miesiące !!!
I nie jest to reklama tylko moje nowe odkrycie, z którego się cieszę i dzielę – gdy znajduję coś dobrego i SKUTECZNEGO to uważam, że warto pokazać, nawet jeśli to jakiś produkt a nie domowy przepis. Warunek stosowania, żeby było skuteczne: trzeba przestrzegać zalecenia stosowania 3 x dziennie po łyżeczce na 30 minut przed głównymi posiłkami – jedyna niedogodność to systematyczność i konsekwencja. Bo jak to z ziołami, działają gdy się je konsekwentnie i systematycznie zażywa.
Jak schudnąć 10 kg w 1 miesiąc. Oto bardzo popularna dieta brazylijska. JADŁOSPIS. Dieta brazylijska to najnowszy trend w diecie. Niesamowite efekty odchudzania – nie czujesz głodu i chudniesz.
http://zdrowie.hotto.pl/jak-schudnac-10-kg-w-1-miesiac-oto-bardzo-popularna-brazylijska-dieta/ …
(źródło: healthydiet24.com/2016/07/02/brazilian-diet-lose-12-kg-1-month)
