Ból kolan może być wyniszczający, ale są na to domowe sposoby i przeciwzapalna żywność.
Po miesiącu bóle powinny zaniknąć nawet całkowicie (PRZEPIS) ! Ale ten przepis – na końcu artykułu.
Stawy kolanowe są największymi stawami w organizmie.
Kolana robią dla nas wszystko.
Dają nam wsparcie i stabilność, pomagają nam chodzić, stać i biegać. Dzięki kolanom możemy zawrócić, skakać i kucać, być elastyczni i w pełni mobilni. Kiedy nasze kolana mają problemy, wszystkie te sprawy stają się zagrożone.
Dlaczego mamy słabe kolana? Główne przyczyny
– Podeszły wiek, zużycie stawów
– Zła dieta i nadmiar sodu
– Brak ćwiczeń lub złe ćwiczenia i kontuzje
– Picie i palenie papierosów
A teraz kilka innych ważnych wskazówek i przepisów.
Wzmocnij kolana – wskazówki i przepisy.
– Ćwicz swoje kolana – WSKAZÓWKA
Miej stawy prawidłowo ustawione i wyrównane i wykonuj ćwiczenia wzmacniające kolana.
Mogą one obejmować: step-up, rozciąganie ścięgna podkolanowego, przysiady z obu nóg, podnoszenie i zginanie, podnoszenie nóg.
Jeśli ból kolana zwiększa się po wysiłku, należy natychmiast wstrzymać ćwiczenia.
– Pływanie – WSKAZÓWKA
Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń ogólnych – nie obciąża stawów. Może także wzmocnić wszystkie mięśnie ciała i kości.
Styl grzbietowy jest najlepszy dla kolan a żabka najgorsza.
– Masaż – PRZEPIS
Masaż terapeutyczny może wzmocnić kolana i złagodzić bólu.
Masaż pobudza krążenie dostarczając organizmowi więcej krwi i składników odżywczych.
Można zrobić naturalny okład z oliwy lub oleju kokosowego i musztardy, podgrzać go i wcierać w kolana.
Masaż powinien zawsze odbywać się w obu kierunkach i trwać przez 10 lub więcej minut dziennie. Powtórzyć w razie potrzeby.
Jeśli martwisz się bólem swoich kolan, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
– Utrzymywanie wagi – WSKAZÓWKA
Nadwaga dokłada dodatkowy nacisk na kolana.
Utrzymuj zdrową dietę i nie jedz przetworzonej żywności ani żadnych pokarmów z cukrem.
Ludzie, którzy są otyli mają tendencję do problemów ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Gdy jesteś na diecie to rób to rozsądnie i pod kierunkiem dietetyka.
Nie rób niczego ekstremalnego lub niezdrowego.
– Sole Epsom – PRZEPIS
Zazwyczaj problemom stawów kolanowych towarzyszy zbyt niski poziom magnezu, który może prowadzić do reumatoidalnego zapalenia stawów lub osteoporozy. Sole Epsom są bogate w magnez.
Będą one również szybko zmniejszać stan zapalny, więc jeśli kolana lub okoliczne mięśnie są w stanie zapalnym użyj soli Epsom.
Rozpuść dwie łyżki soli w ciepłej wodzie.
Nanieść roztwór na kolana przy pomocy ściereczki i pozostaw przez 20 minut przed spłukaniem.
Powtórz w razie potrzeby.
Ciepła kąpiel z solą Epsom jest również niezwykle relaksująca i kojąca.
Bądź na bieżąco (codziennie nowe artykuły) >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
– Wapń – WSKAZÓWKA
Niski poziom wapnia powoduje osłabienie kości a także prowadzi do osteoporozy.
Stosuj dietę bogatą w wapń, włączając do niej warzywa liściaste, migdały, ser, mleko, wapń ze zbóż, sardynki i melasą.
Zobacz też jak możesz zrobić prosty (darmowy), własny suplement na wzmocnienie kości (dostarczy tyle wapnia ile potrzebujesz i unikniesz osteoporozy>>> PRZEPIS>>>>
– Witamina D – WSKAZÓWKA
Zawsze potrzebujemy witamin i minerałów w naszej diecie.
Witamina D jest składnikiem odżywczym dla zdrowych kości i elastycznych stawów.
Potrzebujemy witaminę D dla właściwej absorpcji wapnia.
Wystawiaj swoje kolana na słońce codziennie przez dziesięć minut, aby uzyskać naturalną witaminę D i jedz ryby, żółtka jaj i nabiał.
– Witamina C – WSKAZÓWKA
Witamina C daje nam kolagen, który jest niezbędny dla chrząstek stawu kolanowego.
Witamina C jest ważna dla rozwoju kości jak też dla ich właściwej gęstości.
Niedobór witaminy C może zwiększyć ryzyko złamań.
Jedz brokuły, truskawki, jagody, kiwi, kalafior i szpinak, jak również papaje i cytryny.
– PRZECIWZAPALNA ŻYWNOŚĆ – WSKAZÓWKA
Stosuj dietę bogatą w owoce i zioła, które zawierają naturalne działanie przeciwzapalne.
Kurkuma jest doskonała, tak jak
imbir,
siemię lniane,
szpinak,
awokado,
słodkie ziemniaki i
orzechy włoskie.
Unikaj cukrów, przetworzonej żywności, produktów z białej mąki, napojów gazowanych i wszelkiej żywności bogatej w tłuszcze nasycone.
– INNE WSKAZÓWKI:
Ćwicz, pływaj, uprawiaj jogę ale nie skacz i nie biegaj
Spaceruj, uprawiaj jazdę na rowerze
Unikaj wysokich obcasów
Rzuć palenie papierosów i picie alkoholu
Przestrzegaj zdrowej diety
I NA KONIEC TEN 1 SKŁADNIK, KTÓRY LECZY STAWY – PRZEPIS (SKUTECZNY DOMOWY SPOSÓB)
Naturalna i tania mikstura na bóle stawów – poprawa już po tygodniu !!!
Zobacz jak łatwo jest zrobić domowym sposobem naturalną miksturę, która wzmacnia kości, jest na bóle stawów, szyi, pleców, koi bóle rąk, nadgarstków i nóg.
Każdy kto ma takie dolegliwości lub przeszedł niedawno złamania kości powinien zrobić sobie tę naturalną miksturę. Jest tania i łatwa do zrobienia domowym sposobem.
Aby ją wykonać w domu potrzebujesz paczkę żelatyny spożywczej (bez gotowania i bez przypraw).
Wieczorem wymieszaj 2 łyżki z 1/4 szklanki zimnej wody i wstaw do lodówki.
Rano następnego dnia wymieszaj z ciepłą herbatą, mlekiem, jogurtem lub sokiem i wypij.
Już po tygodniu poczujesz korzyści z picia tej mikstury, złagodzą się bóle w szyi, plecach, nadgarstkach, nogach.
Po miesiącu bóle powinny zaniknąć nawet całkowicie !
Następnie robisz pół roku przerwy i powtarzasz znów przez miesiąc.
Najskuteczniejsza była zawsze żelatyna pozyskiwana od zwierząt, dawniej tylko taka była. Należy stosować żelatynę bez gotowania.
Żelatyna w tej postaci działa jak naturalny smar na stawy, gdyż zawiera prolinę i hydroksyprolinę, które wzmacniają i wspomagają wzrost tkanki łącznej, która z kolei jest niezbędna w leczeniu bólu stawów i kości.
Dodatkowo żelatyna zapobiega zwyrodnieniu stawów i osteoporozie, wzmacnia włosy, paznokcie, ścięgna, przyspiesza przemianę materii, poprawia cerę, sprzyja zdrowiu serca, poprawia zdolności umysłowe.
10 przepisów i wskazówek jak wzmocnić kolana.
1 składnik leczy bóle stawów!
http://zdrowie.hotto.pl/10-przepisow-i-wskazowek-jak-wzmocnic-kolana-1-skladnik-leczy-bole-stawow/…
Źródła: www.healthandlovepage.com, naturalhealthcareforyou.com/10-tips-to-strengthen-your-knees-and-keep-them-healthy/, zdrowie.hotto.pl
