NIE DZIAŁA SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść”, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć !!!
Oto proste metody aktywacji hormonów na przyspieszenie metabolizmu i odchudzania.RADY ENDOKRYNOLOGÓW
Proces odchudzania często przebiega u wielu osób w odmienny sposób.
Jedni chudną szybciej, inni wolniej i to nawet przy założeniu, że stosowana jest ta sama dieta i ten sam rodzaj aktywności.
Rezultaty odchudzania zależą od czynników środowiskowych, genetycznych ale i od pracy hormonów.
Nierównowaga hormonalna może być odpowiedzialna za brak rezultatów utraty masy ciała.
Dowiedz się, jak włączyć hormony i schudnąć (utrata masy ciała gwarantowana)
Każdy program odchudzania wymaga wielkiego wysiłku, jednak w pewnym momencie przychodzi czas, gdy organizm po prostu nie radzi sobie ze spalaniem tłuszczu.
Tymczasem istnieją proste metody aktywacji hormonów dzięki którym przyspiesza metabolizm i zaczynamy chudnąć.
Metody są bardzo proste, choć niektóre mocno zaskakujące.
SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść” NIE DZIAŁA, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć.
CO ZATEM ROBIĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ !
1. Węglowodany i cukier – ZA DUŻO ICH JESZ.
– Najważniejszym i koniecznym jest, jeśli chce się schudnąć, wyeliminowanie negatywnej roli węglowodanów, które mogą powodować, że nie udaje nam się osiąganie wymarzonej wagi.
Przede wszystkim chodzi o węglowodany spożywane w produktach: o wysokiej zawartości cukru, warzywa bogate w skrobię, alkohol, ciastka, słodycze, napoje bezalkoholowe, soki w kartonach, jogurty z dodatkami, żywność przetworzona z dodatkiem cukru, produkty na bazie białej mąki o wysokim indeksie glikemicznym.
Takie pokarmy zapewniają dużo energii organizmowi ale nie pomagają w spalaniu zgromadzonego tłuszczu.
– Dlaczego to ważne aby ograniczyć węglowodany?
Trawienie węglowodanów powoduje wydzielanie się insuliny, która jest odpowiedzialna za transport cukru z krwi do mięśni.
Gdy insulina wydziela się za często i w dużych ilościach, komórki stają się na nią mniej wrażliwe i dochodzi do insunoodporności.
A insulina hamuje rozpad tłuszczów i w efekcie pojawia się tkanka tłuszczowa
– Dlatego redukcja węglowodanów z diety jest koniecznością, jeśli chcemy uaktywnić hormony w celu zmniejszenia masy ciała.
JEDZ JAK CUKRZYCY, czyli wybieraj jedzenie o niskim Indeksie Glikemicznym, czyli IG do 50 ( to są najmniej przetworzone produkty i najbliższe diecie człowieka pierwotnego):
– IG 0: jaja, ryby, owoce morza, sery żółte, pleśniowe, wołowina,
– IG-15: awokado, brukselka, cukinia, cebula, cykoria, czarna porzeczka, fasolka szparagowa, grzyby, imbir, kalafior, kapusta, kiszona kapusta, migdały, ogórek, orzechy, papryka, por, seler naciowy, rzodkiew, szpinak, sałata,
– IG-20: czekolada gorzka, czereśnie, kakao bez cukru, borówki,
– IG-25: maliny, pestki z dyni, truskawki, wiśnie, buraki, grejpfrut, gruszka, marchew, mandarynki, makaron sojowy, morele świeże,
– IG-30: pamelo, pomidory, twaróg odtłuszczony,
– IG-35: biała fasola, dziki ryż, granat, groszek zielony, jabłka, jogurt odtłuszczony, pomarańcze, śliwki, soki pomidorowy i jabłkowy świeżo wyciśnięte,W
– IG-40: kasza gryczana, makaron razowy al dente, sok z marchwi, mleko kokosowe, otręby , płatki owsiane,
– IG-45: ananas świeży, niedojrzałe banany, chleb żytni, ryż basmati brązowy, winogrona, żurawina,
– IG-50: bataty, chleb orkiszowy, kiwi, makaron z pszenicy durum, mango, lichee, surimi, muesli niesłodzone, kaki.
Uważaj na:
płatki owsiane błyskawiczne, płatki kukurydziane i suszone daktyle mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, zamiast schudnąć, przytyjesz.
– SPOWOLNIJ PRZYSWAJANIE WĘGLOWODANÓW
– używaj octu jabłkowego lub winnego – zachowasz również dłużej uczucie sytości.
Uczucie sytości zapewniają np potrawy z jajek (np gotowanych koszulkach lub na miękko)
2. ZMIANA HARMONOGRAMU DNIA I SPOSOBU JEDZENIA i pokarmy do aktywacji hormonów:
-WIĘCEJ ŚPIJ (od 7-9 godzin) – krótki sen zaburza wydzielanie hormonu leptyny i greliny wywołujących uczucie sytości i głodu.
A dodatkowo następuje spowolnienie przemiany materii.
Nadmiar greliny ( na skutek małej ilości snu lub zwiększonego stresu) wywołuje napady wilczego głodu i wzrost apetytu (poziom hormonu greliny odpowiadającego za napady głodu można obniżyć krótkim ćwiczeniem lub szybszym spacerem).
-NIE JEDZ ZBYT MAŁO
– gdy ograniczasz ilość kalorii, organizm spowalnia metabolizm a ograniczenie tłuszczu powoduje, że może być go za mało do produkcji niektórych hormonów.
– Dlatego jedz regularnie (nie możesz się głodzić).
– AKTYWUJ HORMONY I SCHUDNIJ – JEDZ POKARMY AKTYWUJĄCE HORMONY:
- ważne jest całkowite wyeliminowanie napojów gazowanych, zastąpienie ich wodą, wodą z cytryną, napojami odchudzającymi, spalającymi tłuszcz, herbatami owocowymi, ziołowymi.
- Następnie zwiększamy spożycie dzienne surowych warzyw (zwłaszcza zielonych warzyw) i warzyw gotowanych na parze.
- Nie jemy potraw puszkowanych, mrożonek, fastfoodów, produktów z białej mąki.
- Jemy probiotyki i prebiotyki dla lepszego funkcjonowania flory bakteryjnej.
- Jemy przeciwutleniacze, białko i wapń.
- Jemy jedzenie przyjazne wątrobie – buraki, rukola, wątróbka, ostropest.
- Staramy się jeść ciepłe jedzenie, zwłaszcza jeśli mamy kłopoty z trawieniem (i biały nalot na języku rano).
- Planujemy posiłki na cały dzień i zapisujemy to co jemy.
- Jemy częściej ale regularnie (o tych samych porach w ilościach zaplanowanych wcześniej, dzięki temu jemy świadomie).
- Dobrze przeżuwamy, dzięki temu żołądek nie będzie mieć problemów z trawieniem.
- Jemy dużo nieprzetworzonego jedzenia.
- Jemy warzywa (brokuły, kalafior, kapustę – ale pod warunkiem, że nie ma niedoczynności tarczycy).
- Na śniadanie jemy białko.
PRZY OKAZJI ŚWIĘTUJĘ MÓJ MAŁY SUKCES – czyli jak schudłam ponad 15 kg kg bez diety w 3 mce.
Dzielę się tym moim sukcesem, gdyż przez ostatnie 3 miesiące sprawdzałam na sobie działanie niezwykłych EKSTRAKTÓW Z ZIÓŁ NA ODCHUDZANIE, PRZYSPIESZENIE METABOLIZMU, POPRAWĘ TRAWIENIA, SPALANIE TŁUSZCZU, ZMNIEJSZENIE APETYTU NA SŁODYCZE I ZMNIEJSZENIE WCHŁANIANIA TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW.
Nie zamierzałam tyle schudnąć ale chciałam przetestować skuteczność (po tym jak zostałam poproszona o opinię moich znajomych, którzy zajmują się tym tematem) – ten ODCHUDZAJĄCY EKSTRAKT ZIOŁOWY działa super – mam mniej ponad 15 kg w 3 miesiące bez diety odchudzającej !!!
I nie jest to reklama tylko moje zadziwienie, którym się cieszę i dzielę – uważam, że warto pokazać, nawet jeśli to jakiś produkt a nie domowy przepis. Warunek stosowania, żeby było skuteczne: trzeba przestrzegać zalecenia stosowania 3 x dziennie po łyżeczce na 30 minut przed głównymi posiłkami – jedyna niedogodność to systematyczność i konsekwencja. Bo jak to z ziołami, działają gdy się je konsekwentnie i systematycznie zażywa. Ale za to okazały się skuteczne…
3. Zwiększamy lekko aktywność – NIE ĆWICZ CARDIO ALE ĆWICZ PRZED ŚNIADANIEM – szybciej spalisz tłuszcz
– Najważniejszą rzeczą, aby schudnąć jest dodanie lekkich ćwiczeń, bo to pobudza dalsze spalanie zapasów tłuszczu.
Nawet 30 minut ćwiczeń każdego dnia może pomóc organizmowi do budowy nowych białek mięśniowych i aktywacji w spalaniu zapasowego tłuszczu.
W trakcie lżejszych ćwiczeń wydziela się hormon oksytocyna odpowiadający za uczucie przyjemności.
– Zamiast spalać kalorie ćwiczeniami cardio, buduj mięśnie (ćwicz rzadziej, krócej a bardziej siłowo) – im więcej mięśni tym szybsza podstawowa przemiana materii i tym więcej spala się kalorii na co dzień.
– Ćwicz rano przed śniadaniem – szybciej spalisz tłuszcz.
Po nocy bez jedzenia organizm ma mniej cukru we krwi, więc zaczyna spalać tłuszcz zmagazynowany.
4. SKONTROLUJ PRACĘ TARCZYCY
– jeśli tyjesz mimo ćwiczeń i diety idź do endokrynologa. Sprawdź czy nie masz tych objawów, świadczących, że tarczyca nie pracuje prawidłowo >>>tutaj więcej>>>
Niedoczynność tarczycy jest najczęstszą przyczyną otyłości.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę – każdego dnia nowe i trendujące informacje – dlatego na facebook(u) koniecznie >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
5. Łatwo mówić, ale ZMNIEJSZ STRES
– stres zwiększa zapotrzebowanie na energię i jednocześnie zwiększa wydzielanie kortyzolu, który w nadmiarze szkodzi (powoduje wzrost apetytu, poziomu cukru we krwi, utrudnia trawienie, zmniejsza masę mięśniową)
6. UNIKAJ FTALANÓW i BPA (bisfenol-A)
– powodują namnażanie komórek tłuszczowych
Unikaj ftalanów w kosmetykach i środkach czyszczących oraz w plastikowych opakowaniach.
Podobnie jak BPA, które jest w opakowaniach plastikowych, ftalany zaburzają gospodarkę hormonalną i przez to sprzyjają otyłości.
BPA rozpoznasz gdy na opakowaniu znajdziesz symbol PC7 lub cyfrę 7 wewnątrz trójkąta, będącego symbolem recyklingu.
Ftalany znajdziesz w składzie kosmetyku lub detergentu (dlatego czytaj etykiety).
Efektem ftalanów i BPA jest namnażanie komórek tłuszczowych.
Jak włączyć hormony żeby schudnąć.
Utrata masy ciała gwarantowana.
JAK TO ZROBIĆ – RADZĄ LEKARZE ENDOKRYNOLODZY.
ZASTOSUJ, SCHUDNIESZ
NIE DZIAŁA SPOSÓB NA ODCHUDZANIE pt. „Więcej ćwiczyć a mniej jeść”, gdyż zakłóca gospodarkę hormonalną a bez właściwej pracy hormonów nie można schudnąć !!!
Oto proste metody aktywacji hormonów na przyspieszenie metabolizmu i odchudzania.
http://zdrowie.hotto.pl/jak-wlaczyc-hormony-zeby-schudnac-utrata-masy-ciala-gwarantowana/…
źródła: mimundoverde.org/2016/07/aprende-activar-las-hormonas-para.html womenshealth.pl dietetycy.org.pl przepisynazdrowie.pl
