„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
Oto co się dzieje gdy jesz 2 jajka dziennie. Niezwykła lista. Nr 2 i 9 zadziwia
Jajka były demonizowane w przeszłości ze względu na wysoki poziom cholesterolu.
Wielu lekarzy sugerowało, że jedzenie jajek jest złe z powodu cholesterolu i dlatego może zaszkodzić zdrowiu.
Tymczasem okazuje się, że jajka są jednymi z niewielu idealnych produktów dla naszego zdrowia – zawierają:
– białko,
– witaminy,
– minerały i przeciwutleniacze i
– mogą być spożywane na różne sposoby.
Zobacz też jak zrobić swój domowy suplement z jajek na wzmocnienie kości.
Pomimo zmian w ocenie wpływu jajek na zdrowie, nadal dla wielu osób trudnym jest uznanie, że jajka są bezpieczne i można je jeść częściej.
Obecnie lekarze sugerują, aby codziennie jeść 2-3 jajek w celu poprawy zdrowia.
Dlatego dowiedz się więcej o korzyściach z jedzenia kilku jajek dziennie.
JEDZ JAJKA CODZIENNIE A ZOBACZYSZ CO DOBREGO SIĘ STANIE Z TWOIM ORGANIZMEM. NIEZWYKŁA LISTA WARTOŚCI I KORZYŚCI Z JEDZENIA JAJEK ORAZ JAKIE WITAMINY ZAWIERAJĄ.
Jajka są źródłem:
– witaminy
A, E, D i K oraz B2 i B12, kwasu pantotenowego i
– minerałów:
fosforu, potasu, sodu, wapnia, żelaza, magnezu, miedzi, cynku, selenu.
Jajka to łatwo przyswajalne białko.
Średniej wielkości jajko ma około 70 kcal.
A oto 9 korzyści z jedzenia 2-3 jajek dziennie:
1. Spowolnienie procesu starzenia
Według jednego z niemieckich badań, jajka regularnie jedzone mogą zatrzymać proces starzenia się i zapobiegać rakowi skóry.
Jajka zawierają organiczne pigmenty takie jak karotenoidy, które mogą spowolnić proces starzenia.
Aby jednak w pełni korzystać z nich, musisz zjeść gotowane jajka, ponieważ zawierają więcej karotenoidów w wyniku zmian chemicznych generowanych podczas gotowania jajek.
Jednak warto wiedzieć, jak gotować jajka.
Otóż okazuje się, że po 10 minutach gotowania wartość odżywcza białka zmniejsza się o połowę i takie jajko długo gotowane jest ciężkostrawne.
Dlatego gdy gotujesz jajko na twardo zawsze włączaj minutnik (zawsze poniżej 10 minut).
2. Ograniczenie ryzyka zachorowania na raka
Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie „Breast Cancer Research”, jajka zjadane codziennie mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi o 18%.
Ponadto jajka zawierają wiele aminokwasów, witamin i minerałów, które stabilizują poziom estrogenu, który może być przyczyną raka piersi.
3. Ograniczenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
Eksperci w przeszłości uważali, że jajka podnoszą poziom cholesterolu we krwi.
Ale okazuje się, że to nie jest prawda – nasze ciało reguluje własne poziomy cholesterolu.
Natomiast wysoka zawartość kwasów omega-3 w jajkach może zmniejszyć poziom trójglicerydów, zapobiegając wielu problemom sercowo-naczyniowym.
4. Wspomaganie wątroby, skóry i włosów
Żółtko zawiera białko i siarkę, które mogą odżywić słabe włosy oraz poprawić jakość skóry.
Jajka zawierają również lecytynę, substancję wspomagającą wątrobę w procesie detoksykacji i poprawiają trawienie.
5. Utrzymują zdrowe kości i zęby
Jajka są bogate w witaminy D i wapń.
A to są dwa ważne składniki odżywcze dla kości i zębów.
6. Poprawa wzroku
Jajka są idealne dla naszego wzroku z powodu dużej ilości witaminy A, luteiny i zeaksantyny.
Witamina A ma zasadnicze znaczenie dla naszego wzroku i widzenia w ciemności.
W żółtku jest:
– beta-karoten i
– luteina, która chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB, zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i poprawia widzenie.
Bądź na bieżąco >>> zdrowie.hotto.pl, czyli ZNANE i POPULARNE W INTERNECIE Domowe Sposoby na Zdrowie i Urodę >>> POLUB STRONĘ ZDROWIE.HOTTO
7. Ochrona mózgu
Jajka zawierają cholinę, ważny składnik odżywczy, który jest niezbędny dla naszego mózgu.
Cholina jest neuroprzekaźnikiem, który wysyła bodźce do mózgu i układu nerwowego.
Jego brak może mieć negatywne skutki dla pamięci i pracy mózgu.
8. Zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych u niemowląt
Jajka zawierają witaminę B9 (kwas foliowy), która jest zalecana kobietom w ciąży, ponieważ zmniejsza ryzyko wad wrodzonych i zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego embrionów.
Jajka są jednym z najbogatszych źródeł witaminy B9.
9. Jedzenie jajek odchudza.
Zostało to potwierdzone badaniami przeprowadzonymi w Biomedical Research Center w Luizjanie.
W badaniu wzięły udział 152 osoby z nadwagą podzielone na 3 grupy.
Pierwsza grupa nie jadła nic na śniadanie, druga jadła 2 jajka, a trzecia jadła kawałek chleba.
Wyniki były szokujące
– grupa jajkowa straciła 75% więcej wagi i 35% więcej tłuszczu w brzuchu, a także nie wystąpiły zmiany poziomu cholesterolu.
Ponadto warto pamiętać, że jajka zawierają również lecytynę, substancję wspomagającą pracę wątroby w procesie detoksykacji i poprawiają trawienie.
Wnioski:
Jak widać, jajka są zdrowe i nie szkodzą zdrowiu, tak jak to wcześniej przypuszczano.
Są bogate w wiele niezbędnych składników odżywczych, które regulują różne procesy organizmu i poprawiają ogólny stan zdrowia.
Dlatego eksperci zalecają jedzenie 2-3 jaj dziennie, z wyjątkiem przypadków cukrzycy lub poważniejszych problemów z sercem (wtedy powinno się jeść jajka tylko trzy razy w tygodniu).
„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące.
I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!).
Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"
... sprawdź to ... i >>>
zobacz więcej:
zdrowie.hotto.pl
#zdrowie #ciekawe #popularne #hotto #porady #kobieta #zdrowotne #przepisy #rady #metody #ciekawostki
...
źródło:Choroby
Oto co się dzieje gdy jesz 2 jajka dziennie. Niezwykła lista. Nr 2 i 9 zadziwia
Jajka były demonizowane w przeszłości ze względu na wysoki poziom cholesterolu.
http://zdrowie.hotto.pl/oto-co-sie-dzieje-gdy-jesz-2-jajka-dziennie-niezwykla-lista-nr-2-i-9-zadziwia/ …
Nadal dla wielu osób trudnym jest uznanie, że jajka są bezpieczne i można je jeść częściej.
Źródło everydayhappy7.com/2017/07/02/heres-happens-body-eat-two-eggs-day-never-believed-no-3-awesome/ i internet
